運動不足、腰痛、肩こり、肥満、ストレス。現代に生きる親父らしく、人並みに。いや、人並み以上か・・この腹は・・ｗ特に、肥満としっかり診断されて、これはいかん、ダイエットのために運動が必要だと決心し、週に２回、フィットネスクラブに通うことにした。けっこうな決心と気合である。プールも会費の中で自由に使えるフィットネスクラブなのだが、あんまり泳げないと恥ずかしいしｗ デブだし。水着も面倒だし。プールはパス。水中ウォーキングは考えもしなかった。水中ウォーキングのダイエット効果、脂肪燃焼効果を、あなどってい...

水中ウォーキング、プールなしで、トレーニングを開始した。若い頃に、ダンベルで遊んだこともあって、筋トレの効果のある方法、高い負荷を、じっくりときかす・・みたいなことは、何となく覚えていて、１ヶ月で、２Ｋ以上の筋肉が増えた。でも、体脂肪は０．８Ｋしか減ってない。結果、全体の体重は増えたｗ

フィットネスクラブは、入会すると、しばらくの間カウセリングができる。最初に相談し、１ヵ月後に、結果をベースに相談してみた。

筋力、筋肉がついて、基礎代謝があがってきているから、このまま継続してもダイエットにな...

俺の水中ウォーキングのイメージだが、高齢者、おじいちゃん、おばあちゃんが、無理をしないで自分のペースで、アンチエイジングの一環、あるいは、怪我をしにくい筋力を維持するための運動・・・というイメージだった。
いやあ、そんな有酸素運動として、ダイエットや脂肪燃焼に効果のある方法なのか？水中ウォーキングは。

カウンセラーいわく、水中ウォーキングは、負荷を上げる気になれば、かなり上がります。しかも水の抵抗があるから、かなり高負荷にもできるし、体温が上昇しにくいので、相当なところまで、ウォーキングマシン...

プールにいくと、すでに高齢の女性が数名、水中ウォーキングをやっている。無理をされずに、ゆったり、ゆったりと見える。
これで、ダイエット効果、脂肪燃焼効果があるのかねぇ・・。

で、水中ウォーキングをはじめる。目的は有酸素運動である。心肺に負担をかけたい。
で、できるだけ早く、全力で歩くｗ
本人的には、全力系 水中ウォーキングである。そんな言葉があるのかどうか知らないが、とにかく全力である。でも見た目はそれほど早くないｗ同じようにゆったりに見えるだろう。それでも、高齢の女性たちの１．５倍程度の速度...

でも水中ウォーキングも、ただガシガシ歩くだけだと飽きてくる。
おぉお、効いてるぞぉという感覚があるが変化も欲しい。ウォーキングマシンでやっていた６０分をメドにして開始したが、単調なのは、キツイなあ。

で、次は、前蹴り＋水中ウォーキングである。まあ、前蹴りといっても、大股での水中ウォーキングにしか見えないだろうが。
これがキツイｗ水の中にいるのに、顔が少し熱くなってくるのがわかる。
次に、水中ウォーキングをしながら下半身のストレッチも開始する。

その後、水中ウォーキング＋回し蹴りを左右交互にや...

さらにはじめたのは、水中ウォーキングをしながら、空手の正拳の中段突きをしながら前に進む・・である。
これはこれで、かなりきつい・・ｗ水中ウォーキングしながら、数を数え、どこまでできるかなぁ・・と思いながら水中ウォーキングを続ける。というか、普通に地上で空手の正拳中段突きの回数を重ねれば、相当、ヘタバルよな・・。

最初は、拳を握って前に突き出し、水中ウォーキングをしていたのだが、そのうち掌を開いて、前に突き出してみる。
ようするに掌底、掌打である。おぉ、こっちのほうが効くぞ、これ・・・。明らかに...

合計して６０分弱の水中ウォーキングをやって、プールからあがると、もう、フラフラである。
ウォーキングマシンでの有酸素運動とは別次元の疲れ方、負荷のかかり方である。それが水中だからこそ、できてしまうのだと体感した。同じ量の運動は、たぶん地上ではとてもできない。

そのフィットネスクラブには、マッサージプールもあった。ジェットバス、ジャグジーみたいなもんだが、水流の勢いが、とんでもなく強い。これも使いまくった筋肉をほぐせるだけほぐしておいた。

筋肉痛がでるかと思ったが、翌日、翌々日も、ひどくはでな...

冬の間、フィットネスクラブで、けっこう水中ウォーキングにははまった。それなりにヘトヘトになるまでやって、フィトネスクラブの人工温泉で、ユックリつかってというのを、週に2回くらいやっていた。
水中ウォーキングが過去形なのはなぜか。それは、春になって暖かくなったからだ。水中ウォーキングも悪くはなかったのだが、やっぱり屋外を普通にウォーキングするほうが、俺には性にあっているｗ
冬は、フィットネスクラブにでも入会して、半ば、会費を取り戻すくらいのつもりで利用して、水中ウォーキングをやっていたけども、春に...

「水中ウォーキングを開始した」の口コミと評判について、Fatipuruさんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/11/3)



公営プールでも1レーンは確実に水中ウォーキング用になっていて、止まらないでくださいなどと書かれていたりします。見ていると、ぞろぞろと狭い1レーンの中で双方の人の流れが続いていて、単調で飽きないのだろうかと確かに思っていました。それにしても、水中ウォーキング中に色々と試されているのを読んで、笑ってしまいました。全て自分で考案して実践されたのでし...

「水中ウォーキングを開始した」の口コミと評判について、Nekokitiさんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2015/01/17)


水中ウォーキングはちゃんとしたことがないです。関節への負担を考えると、水中での歩行はとても良いと思います。水の中は浮力が働いていて関節には優しいですが、自分以外の泳いでいる人や歩いている人が起こす水流によってそれなりに負荷があるように感じます。それに対して無意識に筋肉が抵抗しているだけでも運動になっているのでしょうね。内臓系の疾患や怪我などで...