水中ウォーキング開始
プールにいくと、すでに高齢の女性が数名、水中ウォーキングをやっている。無理をされずに、ゆったり、ゆったりと見える。
これで、ダイエット効果、脂肪燃焼効果があるのかねぇ・・。
で、水中ウォーキングをはじめる。目的は有酸素運動である。心肺に負担をかけたい。
で、できるだけ早く、全力で歩くｗ
本人的には、全力系 水中ウォーキングである。そんな言葉があるのかどうか知らないが、とにかく全力である。でも見た目はそれほど早くないｗ同じようにゆったりに見えるだろう。それでも、高齢の女性たちの１．５倍程度の速度だ。いや、というか、それ以上の速さ、無理ｗ
やってみると、腰にくる。太もも、ふくらはぎ、足首。がんがん負担がくる。
上半身の筋肉は、ジムのマシンで使いまくっているので、手は後ろに組んで、下半身の力だけでの水中ウォーキングである。負荷を高めるため、クビだけ水面に出す。
うっかりすると、転びそうになる。それほど下半身に負荷がかかっている。
これで、ダイエット効果、脂肪燃焼効果があるのかねぇ・・。
で、水中ウォーキングをはじめる。目的は有酸素運動である。心肺に負担をかけたい。
で、できるだけ早く、全力で歩くｗ
本人的には、全力系 水中ウォーキングである。そんな言葉があるのかどうか知らないが、とにかく全力である。でも見た目はそれほど早くないｗ同じようにゆったりに見えるだろう。それでも、高齢の女性たちの１．５倍程度の速度だ。いや、というか、それ以上の速さ、無理ｗ
やってみると、腰にくる。太もも、ふくらはぎ、足首。がんがん負担がくる。
上半身の筋肉は、ジムのマシンで使いまくっているので、手は後ろに組んで、下半身の力だけでの水中ウォーキングである。負荷を高めるため、クビだけ水面に出す。
うっかりすると、転びそうになる。それほど下半身に負荷がかかっている。
関連ページ
- ダイエットに水中ウォーキングは考えてなかった
- 運動不足、腰痛、肩こり、肥満、ストレス。現代に生きる親父らしく、人並みに。いや、人並み以上か・・この腹は・・ｗ特に、肥満としっかり診断されて、これはいかん、ダイエットのために運動が必要だと決心し、週に
- 筋肉はついてきたのだが
- 水中ウォーキング、プールなしで、トレーニングを開始した。若い頃、ダンベルで遊んだこともあって、筋トレの効果のある方法、じっくりきかす・・は、何となく覚えていて、１ヶ月で、２Ｋ以上の筋肉が増えた。でも、
- 水中ウォーキングのイメージ
- 俺の水中ウォーキングのイメージだが、高齢者、おじいちゃん、おばあちゃんが、無理をしないで自分のペースで、アンチエイジングの一環、あるいは、怪我をしにくい筋力を維持するための運動というイメージだった。い
- 水中ウォーキング開始
- プールにいくと、すでに、高齢の女性が、水中ウォーキングをやっている。無理をされずに、ゆったり、ゆったりと見える。で、水中ウォーキングをはじめる。目的は有酸素運動である。心肺に負担をかけたい。で、できる
- 水中ウォーキングと前蹴り
- でも水中ウォーキングも、ただガシガシ歩くだけだと飽きてくる。おぉお、効いてるぞぉという感覚があるが変化も欲しい。ウォーキングマシンでやっていた６０分をメドにして開始したが、単調なのは、キツイな。で、次
- 水中ウォーキングとパンチング
- さらにはじめたのは、水中ウォーキングをしながら、空手の正拳の中段突きをしながら前に進む・・である。これは、これで、かなりきつい・・ｗ水中ウォーキングしながら、数を数え、どこまでできるかなぁ・・と思いな
- 水中ウォーキング60分を終わって
- 合計して６０分弱の水中ウォーキングをやって、プールからあがると、もう、フラフラである。ウォーキングマシンでの有酸素運動とは別次元の疲れ方、負荷のかかり方である。それが水中だからこそ、できてしまうのだと
- その後の水中ウォーキング
- 冬の間、フィットネスクラブで、けっこう水中ウォーキングにははまった。それなりにヘトヘトになるまでやって、フィトネスクラブの人工温泉で、ユックリつかってというのを、週に2回くらいやっていた。水中ウォーキ