運動不足、腰痛、肩こり、肥満、ストレス。現代に生きる親父らしく、人並みに。いや、人並み以上か・・この腹は・・ｗ特に、肥満としっかり診断されて、これはいかん、ダイエットのために運動が必要だと決心し、週に２回、フィットネスクラブに通うことにした。けっこうな決心と気合である。プールも会費の中で自由に使えるフィットネスクラブなのだが、あんまり泳げないと恥ずかしいしｗ デブだし。水着も面倒だし。プールはパス。水中ウォーキングは考えもしなかった。水中ウォーキングのダイエット効果、脂肪燃焼効果を、あなどってい...

水中ウォーキング、プールなしで、トレーニングを開始した。若い頃に、ダンベルで遊んだこともあって、筋トレの効果のある方法、高い負荷を、じっくりときかす・・みたいなことは、何となく覚えていて、１ヶ月で、２Ｋ以上の筋肉が増えた。でも、体脂肪は０．８Ｋしか減ってない。結果、全体の体重は増えたｗ

フィットネスクラブは、入会すると、しばらくの間カウセリングができる。最初に相談し、１ヵ月後に、結果をベースに相談してみた。

筋力、筋肉がついて、基礎代謝があがってきているから、このまま継続してもダイエットにな...

俺の水中ウォーキングのイメージだが、高齢者、おじいちゃん、おばあちゃんが、無理をしないで自分のペースで、アンチエイジングの一環、あるいは、怪我をしにくい筋力を維持するための運動・・・というイメージだった。
いやあ、そんな有酸素運動として、ダイエットや脂肪燃焼に効果のある方法なのか？水中ウォーキングは。

カウンセラーいわく、水中ウォーキングは、負荷を上げる気になれば、かなり上がります。しかも水の抵抗があるから、かなり高負荷にもできるし、体温が上昇しにくいので、相当なところまで、ウォーキングマシン...

プールにいくと、すでに高齢の女性が数名、水中ウォーキングをやっている。無理をされずに、ゆったり、ゆったりと見える。
これで、ダイエット効果、脂肪燃焼効果があるのかねぇ・・。

で、水中ウォーキングをはじめる。目的は有酸素運動である。心肺に負担をかけたい。
で、できるだけ早く、全力で歩くｗ
本人的には、全力系 水中ウォーキングである。そんな言葉があるのかどうか知らないが、とにかく全力である。でも見た目はそれほど早くないｗ同じようにゆったりに見えるだろう。それでも、高齢の女性たちの１．５倍程度の速度...

でも水中ウォーキングも、ただガシガシ歩くだけだと飽きてくる。
おぉお、効いてるぞぉという感覚があるが変化も欲しい。ウォーキングマシンでやっていた６０分をメドにして開始したが、単調なのは、キツイなあ。

で、次は、前蹴り＋水中ウォーキングである。まあ、前蹴りといっても、大股での水中ウォーキングにしか見えないだろうが。
これがキツイｗ水の中にいるのに、顔が少し熱くなってくるのがわかる。
次に、水中ウォーキングをしながら下半身のストレッチも開始する。

その後、水中ウォーキング＋回し蹴りを左右交互にや...

さらにはじめたのは、水中ウォーキングをしながら、空手の正拳の中段突きをしながら前に進む・・である。
これはこれで、かなりきつい・・ｗ水中ウォーキングしながら、数を数え、どこまでできるかなぁ・・と思いながら水中ウォーキングを続ける。というか、普通に地上で空手の正拳中段突きの回数を重ねれば、相当、ヘタバルよな・・。

最初は、拳を握って前に突き出し、水中ウォーキングをしていたのだが、そのうち掌を開いて、前に突き出してみる。
ようするに掌底、掌打である。おぉ、こっちのほうが効くぞ、これ・・・。明らかに...

合計して６０分弱の水中ウォーキングをやって、プールからあがると、もう、フラフラである。
ウォーキングマシンでの有酸素運動とは別次元の疲れ方、負荷のかかり方である。それが水中だからこそ、できてしまうのだと体感した。同じ量の運動は、たぶん地上ではとてもできない。

そのフィットネスクラブには、マッサージプールもあった。ジェットバス、ジャグジーみたいなもんだが、水流の勢いが、とんでもなく強い。これも使いまくった筋肉をほぐせるだけほぐしておいた。

筋肉痛がでるかと思ったが、翌日、翌々日も、ひどくはでな...

冬の間、フィットネスクラブで、けっこう水中ウォーキングにははまった。それなりにヘトヘトになるまでやって、フィトネスクラブの人工温泉で、ユックリつかってというのを、週に2回くらいやっていた。
水中ウォーキングが過去形なのはなぜか。それは、春になって暖かくなったからだ。水中ウォーキングも悪くはなかったのだが、やっぱり屋外を普通にウォーキングするほうが、俺には性にあっているｗ
冬は、フィットネスクラブにでも入会して、半ば、会費を取り戻すくらいのつもりで利用して、水中ウォーキングをやっていたけども、春に...